如何瘦大腿运动动作

2010-03-02 13:15:21　　shangjinglong　网友评论 0 条直接网上预约

瘦大腿运动一：单腿旁开
运动目的：大腿侧面变瘦。
运动方法：仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。
运动注意：背部不要离开地面。

瘦大腿运动二：交替踏步
运动目的：使大腿变瘦。
运动方法：直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。
运动注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。

瘦大腿运动三：两腿交叉运动
运动目的：使太粗的大腿变细。
运动方法：直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。
运动注意：肌肉放松和掌握练习的速度。

当然除了适度的锻炼，光进行运动是不够的，还要配合合理的饮食。多吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等都是利于消瘦下半身，可以达到瘦大腿目的。