如何瘦大腿
2010-03-02 13:14:14 shangjinglong 网友评论 0 条 直接网上预约
如何能够瘦大腿呢？多做瘦腿运动。
减肥能够减去全身多余的脂肪，大腿的脂肪比较厚重，所以要多注意腿部的锻炼。大腿有哪些运动方法？我们来为大家做些指导。
瘦腿运动
运动目的：紧缩大腿前部股四头肌。
运动方法：坐在椅子上，放松身体。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。
运动注意：做运动时要慢，速度不要太快，运动后大腿肌肉发酸颤抖。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，也可以在腿上放上物品。
臀部瘦腿运动
运动目的：伸展大腿股四头肌。
运动方法：俯卧时，两手相持于颏下开始。用左脚跟轻轻碰臀部约10次后，换右足做约10次。
运动注意：在脚后跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。
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